こんにちは、世羅町にあるパソコン教室
PCらいふパソコンスクール世羅校です😁
ゴールデンウィークの休みも明けて、
PCらいふではらいふ広場のコミュニティー空間も楽しくなってきています。
新たに「健康管理」というボタンも増えて記録できるようになりました。
その中の一つで血圧の欄がありますが、私は今まで血圧の計る時間と方法を気にしたことが有りません。
この機会に正しい時間と方法を検索しようと考え、chatGPTに聞いてみました🤣
正しく測れてますか？血圧測定の時間と方法
高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれるほど、気づかぬうちに進行する病気です。
正しい血圧測定は、健康を守る第一歩。
今回は「いつ」「どのように」血圧を測るのがよいのかを解説します。
1. 血圧を測るおすすめの時間帯
血圧は1日の中で変動するため、決まった時間に毎日測ることが大切です。
おすすめは以下の2回：
朝（起床後1時間以内）
トイレを済ませたあと、朝食や薬を摂る前
リラックスした状態で座って測る
夜（就寝前）
入浴や飲酒のあとすぐは避け、落ち着いた状態で
✅ 可能なら「朝晩の2回」測定し、記録をつけましょう。
2. 血圧測定の正しい方法
家庭で正しく測るためには、以下のポイントを押さえてください。
✔ 測定前の準備：
測定30分前はカフェイン・喫煙・運動を避ける
静かに5分ほど安静にしてから測る
✔ 測定中の姿勢：
背もたれのある椅子に座る
足は組まず、床にしっかりつける
腕は心臓の高さに保ち、テーブルなどに置く
✔ その他のポイント：
カフ（腕帯）は肌に直接つける（服の上からはNG）
同じ腕（通常は左腕）で測る
測定は1回でなく2回測って平均値を記録するとよい
3. 測定結果は記録しよう
家庭での血圧は以下が目安です。
正常値：135 / 85 mmHg 未満
※医師の指示がある場合は、その指示を優先してください。
📒 血圧手帳やスマホアプリで記録を続けることで、体調の変化に気づきやすくなります。
まとめ
血圧測定は「朝と夜」「毎日」「正しい姿勢で」が基本。少しの習慣で大きな病気を防げるかもしれません。毎日の記録が、未来の自分を守る力になります。
と言う事で私もわかったことで、PCらいふパソコンスクールのらいふ広場内にある健康管理に記録していこうと思っています。
脳トレゲームも充実してきておりますので、脳トレだけでも毎日すると良いかと思われます。
最近、ちょっと物忘れが・・・
という方は、脳トレにパソコン教室に来ませんか？
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